【#户外跑和机跑哪个好# 】#坚持跑步一年身体的变化# 在不同的场地跑步，效果有何区别？运动医学专家从4个方面给出了参考。省力程度 从理论上讲，人在室内跑步时不需克服空气阻力，且跑带弹性也会减少体力消耗，因此机跑更省力。对膝盖的冲击 塑胶跑道，对多数人来说是最佳选择，更适合初跑者。跑步机的跑带，相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性，对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好。 但跑步机和户外跑的人体肌肉协调性是不一样公海赌赌船官方网站的，从人体本身的角度来说，户外跑更符合人类的进化。若没有合适的塑胶跑道，跑步机也是个不错的选择。锻炼效果 机跑时，股二头肌和股直肌的活动较多，而股外侧肌收缩较少；路跑则能锻炼更多的腿部肌群。此外，跑步机对心肺的锻炼不如路跑，因此路跑的锻炼效果更充分。趣味性 机跑易造成精神疲劳，如果没有音乐辅助，乏味程度可见一斑。而路跑时，可一边欣赏路边风景，不管是胡同还是广场，都丰富有趣。via@生命时报